Este é um dos primeiros
movimentos independentes que os seres humanos tentam fazer, isto é, logo que
podem tentam caminhar com as próprias pernas, sofrem várias quedas, mas não
desistem, até que finalmente depois de dezenas de quedas e tentativas de
levantar e caminhar consegue a liberdade de se locomover para qualquer canto da
casa.
Podemos
concluir que o caminhar e se locomover deve ser muito importante para os seres
humanos, pois fizemos um grande esforço para ficar em pé e andar, mas paradoxalmente quando crescemos tentamos de tudo para não caminhar (usamos
escadas rolantes, elevadores, motos, carros, etc.). Parece que caminhar se tornou um castigo,
um terror, um sacrifício enorme, tanto que, atualmente, muitas pessoas quase
não andam mais, pois sai da garage de casa para a garage do escritório e assim
segue a vida rumo a uma grande variedade de doenças e finalmente a morte por
patologias da ociosidade (obesidade, diabetes) e circulação (hipertensão
arterial, infarto, acidente vascular cerebral, etc.).
O
organismo humano foi feito para se locomover, devemos e necessitamos dar 20.000
(vinte mil) passos por dia (equivale a caminhar 14 km). Quem trabalha se movimentando anda em
média 07 km por dia, portanto, precisa
caminhar mais 07 km como atividade física.
A
caminhada regular estimula a contração dos músculos da perna (panturrilha), que
funciona como um segundo coração, isto é, a sua contração continuada pelo
movimento das pernas facilita o retorno do sangue venoso para o pulmão e desta
maneira promove uma melhor circulação sanguínea. Este retorno sanguíneo aumentado dos
membros inferiores diminui a carga sobre o coração, que com o tempo diminui a
frequência (batimentos cardíacos), portanto se o coração como bomba trabalhar
mais leve e com menos carga tende a funcionar por mais tempo (longevidade saudável).
Esta
pratica regular estimula a produção de endorfina (tem efeito analgésico e
anti-inflamatório), serotonina (dá uma sensação de bem estar e relaxamento) e
dopamina ( dá animo e energia) e ainda reduz os níveis de adrenalina (reduz o
estresse e nervosismo), desta forma a caminhada diminui as dores, relaxa,
acalma, anima e dá disposição para a vida.
Não
é exatamente o que as pessoas buscam nos medicamentos e nos vícios, porém se consegue tudo isto
apenas fazendo a pratica mais lógica da vida humana, que dar um passo atrás do
outro, isto é apenas e tão somente Caminhar
para uma Vida Saudável.
___________
www.cuidebemdevoce.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário