Esta é a forma como respiramos
ao nascer, é a forma correta de respirar e deve ser adotada por todos, consiste
em permitir que "barriga estufe" levemente durante a inspiração, e o
tórax deve expandir somente no final da inspiração; é como se enchêssemos de ar
primeiro o abdome e depois o tórax.
Na infância todos nós fazemos
respiração diafragmática, mas na idade adulta muitos necessitam de treino para
reaprendê-la, se este for o seu caso, vale à pena treinar!
A respiração é um processo
consciente e inconsciente ao mesmo tempo. Respiramos vinte e quatro horas por
dia sem que percebamos, porém podemos influir no ritmo respiratório. Portanto, A RESPIRAÇÃO É UM ELO DE LIGAÇÃO ENTRE AS
FUNÇÕES CONSCIENTES E INCONSCIENTES DO SER HUMANO. Cada estado emocional
possui um ritmo respiratório característico. Se estivermos dormindo, a
respiração é abdominal e lenta. Se estivermos agitados, estressados, a
respiração é superficial e torácica. Se estivermos em estado de vigília, a
respiração tenderá a ser completa.
Nesses estados emocionais, o
ritmo respiratório é ajustado inconscientemente. Certas características da
personalidade humana manifesta-se também na respiração. Pessoas tímidas ou
medrosas tendem a ter uma respiração superficial. Elas não conseguem expor-se
ao ambiente e interagir com ele de forma ampla. Ou seja, há um padrão normal de
respiração para cada indivíduo dependendo das características pessoais. Toda a
tensão emocional é materializada, no plano físico, com uma contração muscular.
Estados duradouros de tensão emocional refletem-se em estados duradouros de
contração muscular. Reich denominou esse fenômeno de couraça do caráter. QUANTO MAIOR A TENSÃO EMOCIONAL, MAIOR É A
COURAÇA DO CARÁTER E MAIS SUPERFICIAL SERÁ A RESPIRAÇÃO. Entretanto, os
efeitos da emoção na respiração podem-se notar, de maneira mais intensa, por
ocasião de alguns fatos especiais.
Nesses momentos, seria de
grande valia nos lembrarmos de dar uma paradinha e darmos atenção a nossa
respiração. Quando respiraramos corretamente a mente pára de “tagarelar” e
somos levados a serenar, levando-nos ao equilíbrio, à harmonia interna.
Podemos praticar várias vezes, overdose aqui só beneficiará... Ao inspirarmos, barriga e
tórax, podemos segurar a respiração por alguns segundos e soltarmos devagar,
segurando novamente por alguns segundos, antes de inalarmos novamente.
Lena Rodriguez
Cuide Bem de Você!
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